Что ест модель перед показом? Модельная диета

Диета, модель, модельная диета, модели, мода, правильное питание, похудение, клубника. Правильное питание

Одной из самых эффективных диет в мире похудения считается модельная диета. Девушки-модели излагали зрителям различные способы похудения перед показом, а также рассказывали об образе жизни и питании в течение дня. Обычно такая диета длится около недели, но есть варианты и на месяц. Перегибать с модельной диетой не стоит – перерыв в подходах должен быть от 3- до 6 месяцев. Эффективность диеты позволяет не соблюдать ее постоянно. Как правильно сидеть на модельной диете и чем она может помочь?

Принцип диеты модели

Хоть и существует много подходов к модельной диете – каждая девушка оставляет свой вклад в это понятие – все же универсальные законы для моделей существуют. Конечно, голодать не приходится, если вы хотите чувствовать себя хорошо. Однако бывали случаи анорексии среди моделей и даже обмороки прямо на показе от нехватки питательных элементов. При этом сама диета кажется достаточно щадящей для людей, которые могут и умеют питаться правильно. А вот для тех, кто только решился похудеть, диета может показаться аскетичной.

Модель, диета, модельная диета, питание, правильное питание, похудение, здоровье.
При соблюдении модельной диеты не забывайте о здоровье.

Если вы никогда раньше не пробовали худеть, начинать с модельной диеты не стоит. Модель может продержаться на такой диете, благодаря привычке организма к аскетичному питанию. Для неподготовленного человека отсутствие сахара, соли и других привычных специй будет тяжелым препятствием на пути к идеальному телу.

Основные принципы диеты моделей

  1. Обычно модельные диеты рассчитаны на 3-7 дней. Это сделано для экспресс похудения перед различными мероприятиями и позволяет скинуть от 3 до 5 килограмм. К сожалению, такие методы скинуть лишний вес не являются здоровыми, мы советуем не прибегать к экспресс похудению.
  2. В первую очередь, сокращается суточная норма калорий и питание делится на несколько частей. Чтобы еда переваривалась быстрее, модели едят несколько раз в день и маленькими порциями.
  3. Происходит полный отказ от сладкого, соленого, мучного и жирного. Это делает рацион питания скудным, зато эффективность похудения доказана. Все блюда готовятся на пару или едятся сырыми (например, овощи).
  4. В рационе присутствуют фрукты или овощи с высокой кислотностью. Это могут быть ананас или лимон, помогающие организму переваривать пищу быстрее. Это может оказаться опасно – кислота разъедает желудок достаточно быстро.
  5. Не переедать – главный принцип диеты. Съедайте порцию, а затем ждите 20 минут, чтобы съесть еще что-либо. Через 20 минут пища дойдет до желудка и вам не захочется больше есть.
  6. Физическая активность при диете должна снизиться. Модели привыкли к постоянным тренировкам, но диета отбирает много сил и энергия стремительно уходит при уменьшении порции.
Порции, модель, диета, модельная диета, правильное питание.
Порции на такой диете должны быть уменьшены.

Рацион диеты

Рацион модельной диеты достаточно скудный. В нем присутствуют только натуральные органические продукты, которые не содержат искусственных сахаров, жира или большое количество углеводов.

Что можно есть? Нежирное мясо (куриная грудка, нежирная говядина), нежирная рыба (тунец), овощи, не содержащие крахмала (томаты, огурцы, кукуруза и другие), фрукты с пониженным сахаром (яблоки, апельсины и другие), яйца, нежирное молоко, нежирный кефир, каши на воде, обезжиренный йогурт, овощные супы.

Диета, похудение, правильное питание, рацион, модель.
Диета предполагает большое содержание белков в рационе.

Что есть нельзя? Любые мучные изделия, фастфуд, газированные напитки, чай с сахаром, кофе, жирные молочные продукты, сладости, крахмальные овощи (картофель, например), жирное мясо или рыбу.

Примерный рацион на день

Примерный рацион на день можно составить из разрешенных к употреблению продуктов. Вариации рациона можно менять или подставлять что-то свое.

Завтрак. На завтрак можно съесть сваренное вкрутую яйцо, овсянку на воде и выпить зеленый чай.
Перекус. Стакан кефира, либо любой фрукт.
Обед. На обед можно приготовить овощной суп или сделать салат с куриной грудкой.
Перекус. Обезжиренный йогурт или легкий салат.
Ужин. На ужин лучше всего употреблять белковые продукты, можно сделать стейк на пару из рыбы и добавить к нему салат.

Витамины, фрукты, похудение, диета, модель, правильное питание.
Восполняйте нехватку витаминов фруктами.

Советы и выход из диеты

Выходить с модельной диеты стоит очень осторожно – слишком тяжелая пища, употребляемая после диеты, может плохо сказаться на пищеварении и метаболизме. При выходе с диеты стоит начать с правильного питания, постепенно добавляя ржаной хлеб и жирное мясо.

Не торопитесь сразу есть все продукты, которые были запрещены. Начните с очень маленьких порций, потому что иначе организм может взбунтоваться, а потерянные килограммы не просто вернуться – даже удвоятся в количестве. Не забывайте о постепенном введении продуктов в рацион. \

Порция, размер, сок, диета, фрукты, модель, правильное питание.
Не увеличивайте размер порции после диеты.

Считайте калории блюда даже после диеты. Если вы похудели, и чувствуете себя отлично – это не повод нападать на еду или увеличивать размер порций. Ваш организм вернет потерянные килограммы, как только вы увеличите порцию.

Обязательно пейте много воды. Именно она способствует правильному метаболизму и хорошему пищеварению. Не стоит пить воду, если вы не хотите. Пейте только тогда, когда организм требует.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте