Диета: 5 эффективных способов похудеть

Правильное питание, диета, питание, овощи, фрукты. Правильное питание

Численность диет уже давно перевалила за сотню. Не все из них оказываются полезными и каждая направлена на разные результаты. Одни диеты предполагают интервальное голодание, другие – урезание калорий, способов похудеть очень много. Наша редакция собрала список из 5 диет, которые помогут похудеть людям с разным весом и физической подготовкой. Какая диета окажется подходящей для тебя?

Перед началом соблюдения диеты стоит проконсультироваться со специалистом.

Что такое диета?

Диета – это соблюдение ограничений в еде и определенного режима питания. Диета подразумевает употребление в пищу правильных продуктов питания, которые разгоняют метаболизм и помогают сбросить лишний вес.

Диета может оказаться опасным испытанием для организма. Человек, который сразу бросается голодать или есть слишком мало, не давая организму необходимых питательных веществ, может заработать расстройство пищевого поведения и несколько прибавленных килограммов. Стоит помнить, что лучшая диета – это правильное питание. Оно помогает сохранить иммунитет и оздоровить тело. Вес при правильном питании уходит долго, но здоровье остается в норме, тело не подвергается такому стрессу, как при жестких ограничениях.

Диета, правильное питание, яйцо, ягоды, авокадо, спорт, похудение.
Лучшая диета – правильное питание.

А если ваш организм полностью здоров и вы хотите быстро похудеть, тогда читайте нашу подборку диет для быстрого сброса лишнего веса. Мы собрали только безопасные виды питания, потому что заботимся о читателях. Помните: лишний вес не приходит за день и за день не уйдет.

Гречневая диета

Диета рассчитана на употребление гречки, но может варьироваться список круп под ваши предпочтения. Можно употреблять горох, рис, киноа и другие зерновые культуры, но с условием, что будет присутствовать только этот продукт в рационе. Гречневая диета считается одной из главных монодиет, на которой можно скинуть до 3 килограмм в неделю.

Правила гречневой диеты:

  1. Есть можно только гречку в размере от 300 до 400 грамм. Прием пищи должен быть с временными перерывами в 2-3 часа.
  2. Крупа варится без соли, сахара и молока. Если у вас имеются противопоказания, можно добавлять овощи или молочные продукты к диете.
  3. Граммы рассчитываются на сухом продукте. Вареная гречка разбухает в воде, но не несет никакой калорийности, поэтому считать нужно только сухой продукт. Обычно упаковки круп продаются по 500 грамм, этого должно хватать на 1,5 дня.
  4. Диета должна длиться не больше недели и иметь перерыв в 2 недели перед началом второго раза. Система выглядит так: неделя гречневой диеты – две недели правильного питания – неделя гречневой диеты.
  5. При соблюдении диеты необходимо принимать комплексы витаминов, чтобы организм получал все важные вещества.
Гречневая диета, гречка, похудение, стройность, правильное питание.
Гречневая диета.

Сыроедение

Сложно сыроедение назвать диетой, это вид питания, которого придерживается огромное количество людей. Суть сыроедения: продукты нельзя варить, жарить, тушить. Никакого теплового воздействия не должно быть при приготовлении пищи. А как есть мясо? Мясо при таком питании можно есть вяленое, но готовить ни в коем случае нельзя.

Чем питаться?

  1. Овощи, фрукты, ягоды, зерновые, бобовые культуры. Некоторые крупы можно приготовить, замочив в холодной воде, например – гречку. Овощи и фрукты всегда едят сырыми, по желанию можно делать салаты с маслом или соевым соусом.
  2. Вяленое мясо и домашнее молоко. Эти продукты должны быть натуральными и не поддаваться никакой обработке, кроме естественной.
  3. Семена и орехи. Можно есть проростки, любые орехи, любые семена. Словом, сыроедение – это натуральный список продуктов, которые никогда не проходили никакую обработку.
  4. Рыба. Любая рыба, которую можно есть сырой, тоже входит в список продуктов для сыроедов.
Сыроедение, сырые продукты, ягоды, фрукты, овощи, похудение.
Сыроедение.

Диета «Шесть лепестков»

Популярная диета, которая позволяет организму получать все нужные микроэлементы, но в разные дни. Суть ее заключается в шестидневном питании, в каждый день которого можно употреблять какой-то один продукт.

Первый и второй дни: в первый день можно питаться рыбой: запекать, тушить, варить. Но нельзя рыбу жарить, чтобы эффект от употребления был лучше и продукт не потерял свои питательные свойства. При употреблении рыбы, организм насыщается полезными микроэлементами и белком. Во второй день нужно есть овощи, весом до 1,5 кг. В сутки можно съесть 1,5 кг любых овощей, делать из них салаты, тушить и варить. Можно есть овощные супы (без жирного бульона) и даже делать овощные запеканки.

Рыба, витамины, микроэлементы, похудение, диета, правильное питание.
Рыба содержит много витаминов.

Третий и четвертый дни: в третий день можно питаться любыми продуктами, содержащими высокое количество белка. Сюда входят яйца, курица и молочные продукты. При жестких условиях, диета позволяет есть лишь курицу или яйца, при щадящих условиях можно есть любые белки. Четвертый день подразумевает употребление в пищу любых круп в размере до 200 граммов. Можно есть гречку, рис, горох, кукурузную крупу и другие крупы.

Яйца, авокадо, правильное питание, диета, похудение.
Яйца можно приготовить разными способами.

Пятый и шестой дни: в пятый день нужно есть творог в размерах до 500 граммов с низким процентом жирности. Если вам сильно надоел простой творог – можно добавить к нему овощи или немного сахара. В шестой день (заключительный) нужно питаться фруктами до 1,5 кг в сутки. Можно запекать или есть фрукты свежими, можно добавить немного ягод в рацион.

Кальций, творог, еда, молочные продукты, правильное питание.
Творог содержит много кальция.

Молочная диета

По названию диеты становится понятно, что можно употреблять в пищу молочные продукты. Эта диета должна начинаться с предварительного посещения специалиста и выявления аллергии, либо противопоказаний к употреблению молочных продуктов. Диета должна длиться не более двух недель и на протяжении курса обязательно нужно пить витаминный комплекс, чтобы восполнить запас микроэлементов в организме.

Примерное меню диеты:

  1. Завтрак: Салат из фруктов или овощей, заправленный йогуртом.
  2. Перекус: Стакан молока или кефира.
  3. Обед: Каша на молоке.
  4. Перекус: Йогурт, айран или тан.
  5. Ужин: Творог с фруктами или без них.
Молоко, молочная диета, правильное питание, похудение, кефир.
Молочная диета.

Меню такой диеты может включать яйца, овощи или фрукты, чтобы разнообразить рацион. Однако важно следить за количеством потребляемых калорий, в день оно не должно превышать норму, которая подбирается индивидуально для каждого человека.

Мясная диета

Наверное, самая приятная диета для мясоедов. Она может длиться до трёх недель и включает в себя употребление мясных продуктов в пищу. Никаких консервантов употреблять нельзя, только натуральное мясо. Конечно, важно следить за калорийностью рациона, некоторые виды мяса могут быть очень жирными.

Что можно есть?

  • Курица или индейка. Это самый диетические виды мяса, их можно есть при любой диете и мясная – не исключение. Можно тушить, варить или запекать курицу, но жарить нельзя. К этим двум видам мяса добавьте овощи или немного крупы, ваш рацион станет намного богаче.
  • Говядина или ветчина. Совместите их с овощами или вареным яйцом, так будет намного вкуснее. Готовить их можно с помощью запекания, тушения или варения. Соль или перец добавлять нельзя, только соевый соус или ткемали.
  • Гарниры. К мясу можно добавить овощи, натуральные соусы, малое количество круп.
  • Необычные виды мяса. При мясной диете можно есть любой мясо, включая телятину и другие экзотические виды. В них содержится много белка, поэтому важно принимать витамины на протяжении всей диеты.
Сброс веса, лишний вес, мясо, мясная диета, курица, говядина.
Мясная диета эффективно помогает сбросить вес.

Диета не должна пугать вас или ослаблять иммунитет. В каждой диете должно быть необходимое количество микроэлементов и витаминов, чтобы организм оставался в строю. Помните, что лучшая диета – здоровая и правильная диета.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте