Где искать пробиотики?

Витамины, микроэлементы, правильное питание, питание, здоровье, йогурт. Правильное питание

Пробиотики – это специальные полезные бактерии, которые рекомендованы к приему после курса антибиотиков. Они помогают восстановить пищеварение и справиться с различными недугами, укрепляют иммунитет и наполняют организм энергией. Их братья пребиотеки тоже помогают восстановить работу организма. Чаще эти полезные вещества продают в таблетках, а мы постарались найти их в продуктах питания.

Где содержатся пробиотики?

Чтобы найти пробиотики в продуктах питания, нужно быть очень внимательным. Они содержатся в разных продуктах, но не всегда в нужном количестве. Также они могут оказаться некачественными и сделают только хуже пищеварению. Всегда внимательно выбирайте продукты и проверяйте их состав.

  1. Обращайте внимание на йогурт. Но только непастеризованный продукт. Продукт, подвергшийся пастеризации тоже имеет пробиотики, но в очень маленьком количестве.
  2. Кефир. Молочные продукты содержат много пробиотиков, а кефир – в два раза больше. Более того, в нем мало калорий и это поможет сохранить фигуру и насытить ее пробиотиками.
  3. Квашеная капуста. Кто-то делает ее по определенному рецепту, кто-то пользуется советами мам и бабушек. Но сам факт – капуста содержит много пробиотиков, и в квашенном состоянии они раскрывают свою пользу. Но чтобы не убить бактерии, выбирайте непастеризованную капусту.
  4. Сыры гауда и чеддер содержат большое количество полезных веществ. Но лучше не покупать их в сетевых магазинах, продукт может оказаться некачественным. Берите такие сыры на рынке или у поставщиков.
  5. Квас делается путем брожения, поэтому микроэлементов в нем очень много.
  6. Маринованные огурцы тоже содержат пробиотики. Но стоит учитывать, что огурцы приготовленные с уксусом не будут содержать никаких полезных витаминов.
Сыр, витамины, микроэлементы, здоровье, правильное питание.
Сыр содержит полезные микроэлементы.

О рекламе пробиотиков

Часто мы видим, как рекламируют пробиотики и бифидобактерии. Нужно быть осторожным с покупкой разрекламированных продуктов, они могут оказаться некачественными, а процесс их приготовления будет оставлять желать лучшего. Желательно выбирать не слишком разрекламированные продукты от поставщиков с качественными товарами. От мертвых бактерий в разрекламированном йогурте вам не будет никакой пользы. А все потому, что срок хранения продуктов с пробиотиками сейчас увеличивают до нескольких недель, а эти вещества живут около недели и потом начинают умирать. Покупайте йогурты в специальных баночках, которым срок всего два-три дня и тогда получите максимальную пользу от продукта.

Молочные продукты, творого, молоко, йогурт, сыр, правильное питание
Реклама не всегда полезна для потребителя.

Вред пробиотиков

Абсолютного вреда пробиотиков ученые еще не увидели. Однако советуют принимать их в умеренных количествах только при заболеваниях желудка и кишечника. У здорового человека большое количество пробиотиков может вызвать побочные эффекты: потерю слуха/зрения, дисбактериоз, диарею, склонность к эпилепсии и другие. Стоит отметить, что количество пробиотиков, принимаемых в пищу очень сильно отличается у взрослых и детей. Если детям достаточно одного йогурта в день, то взрослым может понадобиться 2 таких йогурта.

Вред, витамины, пробиотики, правильное питание, препараты.
Пробиотики в больших количествах могут навредить.

Польза пробиотиков

В первую очередь они улучшают пищеварение и приводят в норму процессы организма. Но помимо этого у них есть масса полезных свойств.

  • Пробиотики могут питаться токсичными веществами, которые попадают в организм человека. Именно они помогают кишечнику справиться с фастфудом и алкоголем. Если пробиотики отсутствуют, то кишечник начинает воспаляться и разрушаться под воздействием вредных веществ.
  • Большая часть серотонина поступает в кровь именно из кишечника. Полезные вещества синтезируют определенные гормоны и помогают организму справиться с их поступлением в кровь. Это регулирует наше настроение и чувство насыщения.
  • Они расщепляют желчные кислоты, тем самым помогая справиться с высоким уровнем холестерина в крови.
  • Если полностью отказаться от пробиотиков, то у вас могут закончиться аминокислоты и их выработка не будет такой эффективной. Это приведет к проблемам со сном, памятью и печенью.
Витамины, огурцы, маринад, микроэлементы, правильное питание.
Маринованные огурцы без уксуса содержат полезные витамины.

Отличие пробиотиков от пребиотиков

Пробиотики и пребиотики могут работать в паре, но имеют существенные отличия. Пробиотики – это живые бактерии, которые содержатся в продуктах питания или активных добавках. Их можно получить извне и помочь организму справиться с проблемами. Пребиотики – это микроорганизмы, которые содержатся уже внутри нашего организма и помогают ему справляться с проблемами только изнутри. Часто пробиотики и пребиотики работают в паре, поэтому по одиночке они бесполезны. Иными словами пребиотики можно назвать благоприятной средой для роста пробиотиков. Бывает и такое, что пребиотики могут находиться в продуктах питания: хлебе, цельных злаках и фруктах. Они представляют вещества, которые организм не может переварить.

Отличия, микроэлементы, бактерии, полезные бактерии.
Пребиотики и пробиотики сильно отличаются.

Препараты

Мы не советуем покупать и принимать препараты с содержанием пробиотиков без консультации специалиста. Это может привести к нежелательным последствиям.

Если говорить о препаратах с высоким содержанием пробиотиков, то можно отметить Линекс, Бифиформ и Флорин Форте. Польза этих препаратов уже доказана, их часто принимают вместе с антибиотиками, чтобы организм оставался в строю. Раньше лучшими считались жидкие пробиотики, сейчас на полках аптек все чаще появляются капсульные препараты. Все необходимые микроэлементы сохраняются в капсулах и действуют по той же схеме, что и жидкие препараты.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте