Интуитивное питание

овощи, интуитивное питание, правильное питание, авокадо, помидоры, пп Правильное питание

Есть все, что хочется и не толстеть? Разве такое возможно? Конечно! И этому есть замечательное название – интуитивное питание. Что это такое? Сейчас расскажем.

Интуитивное питание – что это?

Идея интуитивного питания состоит в том, чтобы дать организму возможность питаться в соответствии с его потребностями. Такой режим позволяет человеку не отказывать себе в любимых продуктах, но при этом хорошо себя чувствовать и худеть. Диета на основе интуитивного питания является одной из самых популярных в 21 веке, особенно последние годы, когда человек стремится найти способ оставаться в тонусе и получать энергию от пищи и терять вес, не чувствуя каких-либо недомоганий.

Но! Интуитивное питание не призывает объедаться сладкой или жирной пищей в больших количествах. Это может привести к негативным последствиям, любой прием пищи должен быть в умеренных количествах

Что вы получите от интуитивного питания?

  1. Вы начнете чаще прислушиваться к своему организму и будете давать ему только те продукты, которые требуются. Вместо ненавистной овсянки по утрам у вас будет выбор продукта.
  2. Избавитесь от заболеваний. Человек, следующий интуитивному питанию болеет реже, чем соблюдающий диету (только если она не прописана специалистом). Это происходит, потому что организм подает сигнал о нужных ему микроэлементах и вам не приходится давиться невкусной полезной едой.
  3. Вы будете свободнее чувствовать свое тело. Нервная система расслабиться, ей не придется продумывать меню или считать калории, мозг и тело начнут отдыхать. Будет гораздо меньше срывов на вредные продукты или они станут незначительными.
  4. Никаких перееданий. При такой диете вы можете отказаться от перееданий, не доедать тарелку до конца, а просто отложить еду на потом или вовсе отказаться от нее. Это не имеет ничего общего с голоданием – вы просто питаетесь так, как велит организм. Наелись одним яблоком? Замечательно. Не наелись? Поешьте что-нибудь еще.
  5. Стабильный эмоциональный фон. Человек понимает, что ему больше не нужно заедать стресс, становится легче переживать трудности. Организм чувствует мнимый голод во время стресса, а значит может привести к перееданию, но интуитивное питание учит отказываться от соблазна.
пирожное, сладкое, кекс, крем, интуитивное питание
Признайтесь, захотелось?)

Главные принципы интуитивного питания

Есть, конечно, можно все. Даже сладости, да-да. Но стоит быть осторожным на пути интуитивного питания, ведь можно резко расслабиться и питаться только вредными продуктами. Не всегда если организм хочет сладкого или соленого нужно заедать проблему пирожным или пиццей. Стоит понять, какие микроэлементы требует внутренняя система и заменить пирожное на фрукт, например. Постепенно вы превратитесь в гурмана, который наслаждается блюдом, не съев его слишком быстро. Вредные продукты могут принести вам толику удовольствия и помочь в выравнивании эмоционального фона. Начните с анализа того, какие продукты приносят вам плохие ощущения: тяжесть или вздутие. Их есть можно, но в малых количествах.

А как понять о чем сигнализирует организм?

Если организм требует шоколада, значит вам не хватает магния, а сильная потребность в сладком говорит о нехватке углерода. Заменить вредные сладкие продукты можно фруктом или салатом на основе бобов.

Когда хочется соленого – не хватает хлоридов и это опасный сигнал организма. Тут может помочь козье молоко, рыба или салат с малым количеством соли.

Кислое! Кислого система требует, когда не хватает калия и витаминов. Он намекает на то, что нужно скушать лимон, иммунитет понижен. Лимон может сильно раздражать желудок, поэтому заменим его на кислые ягоды, кисломолочные продукты (кефир, тан и прочие) или орехи.

Вот мы и дошли до самого остренького пункта. Хочется перца, табаско или других острых продуктов? Не хватает белков (или белок). Съешьте яйцо, курицу или индейку.

Вариантов того, каких элементов не хватает в организме очень много. Старайтесь изучать ваши желания, каких продуктов требует организм и не является ли это желание тревожным сигналом при недостатке жизненно-важных веществ.

Хотите сейчас чего-нибудь?
Да, сладкого!
100%
Конечно же острого. Табаско и васаби, ммм))
0%
Обожаю кислое. Сейчас бы лимона или апельсинового сока!
0%
Соленое.. Пиццаааа...
0%
Проголосовало: 1

Противопоказания

У всего в нашей жизни есть побочные эффекты. Нельзя применять интуитивное питание людям с хроническими заболеваниями ЖКТ. Сюда входит гастрит, почечная недостаточность, язва и другие. Также не рекомендовано такое питание при заболеваниях психического характера (анорексия, компульсивные переедания, орторексия). Прежде чем начать путь к похудению, нужно проконсультироваться со специалистом на наличие противопоказаний. Питание такого типа больше подходит для сброса веса и улучшения качества тела, чем для лечения от заболеваний.

мврач, доктор, специалист, помощь, противопоказания, интуитивное питание
Противопоказания интуитивного питания

Важные советы

Будьте готовы к ошибкам. Ошибаться на начальных этапах – абсолютно нормально. Нужно уважать свое тело и дать ему право на ошибку: если вы съели килограммовый торт – начните сначала, не прекращайте путь к интуитивному питанию.

Будьте довольны своим нынешним телом. Желание улучшить качество тела – хорошее желание. А ненависть к себе наоборот вызывает проблемы организма, заболевания, прибавляет вес. Прежде чем прийти к определенной системе питания вам стоит полюбить себя и поблагодарить организм за поддержку, которую он оказывает вам на протяжении всей жизни.

При недомоганиях, отрицании организмом определенной системы питания, нежелании употреблять какие-либо продукты – пересмотрите свои взгляды. Интуитивное питание подойдет не всем, а забота об организме один из самых важных жизненных принципов.

Кто придумал интуитивное питание?

Главный исследователь интуитивного питания – Стивен Хоукс. После своего открытия он потерял 50 фунтов (22 кг) и наладил здоровье. Он весил больше 100 кг и понял, что не может учить студентов адекватному отношению к еде с такими объемами. Подсчет калорий и спорт помогли ему похудеть, но на короткий срок – вскоре профессор снова начал полнеть стремительнее обычного. Затем после мониторинга многих методов похудения он и его ассистент Стивен Пек смогли похудеть и не набрать вес обратно, при это сохранив здоровье. Профессор Хоукс доказал, что главное – уважать свое тело и его потребности, иначе давления со стороны внутренней системы не избежать.

Стивен Хоукс
Стивен Хоукс
Профессор Стивен Хоукс - основатель интуитивного питания
"Вы, конечно, теряете вес во время диеты, но вы обречены выдерживать огромное давление со стороны собственного организма", - вспоминает профессор в интервью АР.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте