Взрослому человеку в день необходимо выпивать от одного до двух литров воды. Норма питья для каждого индивидуальна, но если ее не соблюдать, происходит обезвоживание. Обезвоживание – это процесс, при котором организму не хватает воды, нарушается водный баланс. Восстановить организм после обезвоживания достаточно трудно, просто попить воды будет недостаточно. Обезвоживание имеет три стадии: легкую, среднюю и тяжелую. Эти стадии человек проходит, в зависимости от длительности отсутствия жидкости в организме и дойти до тяжелой стадии означает, что человек испытывает сильное недомогание. Что происходит с организмом во время обезвоживание, какие последствия оно несет и как восстановить нарушенный водный баланс?
Почему важно пить воду?
Из всех каналов нам трубят, что важно выпивать минимум один литр воды в день. Почему это так важно? Разговоры о важности воды порядком надоели обычным жителям. Тем не менее, вода является источником энергии и хорошего обмена веществ. Вот, что происходит, когда вы выпиваете 1-2 литра воды в день:
- Улучшается обмен веществ. Это доказано учеными, вода способствует перевариванию пищи и улучшает обмен веществ.
- Происходит естественное очищение. Вода действует на организм как душ, только изнутри. Мы ежедневно засоряем организм микроэлементами, а вода помогает отделить вредное от полезного, очищает организм изнутри.
- Вода нормализует работу почек. Почки неплохо и сами выводят токсины, но в отсутствие стабильного водного баланса, начинают работать хуже.
- Вода является терморегулятором. Хорошая вода способна в жару помочь человеку пережить палящее солнце. Также она помогает восстановиться после тяжелой тренировки.
- Вода дает энергию. Обезвоживание приводит к усталости, а стабильный водный баланс поможет вам легче просыпаться и бодрствовать в течение дня.
- Кожа становится лучше. Благодаря очищению организма и выведению токсинов, вода может сделать кожу приятнее и здоровее.
Что будет, если не пить воду?
Не пить воду совсем – не получится. В большинстве продуктов, которые мы едим, содержится вода. При этом, если не пить воду в чистом виде, то можно наткнуться на неприятные последствия.
Обезвоживание приводит к усталости, плохому настроению, развитию депрессии и различным заболеваниям. Организм не успевает перерабатывать токсины самостоятельно и в отсутствие помощника в виде воды делает это в три раза активнее. Человек устает от активной переработки веществ и отсутствия жидкости в организме.
Начинаются проблемы с пищеварением. В обычных условиях, вода помогает человеку переваривать пищу и избавляет от повышенной кислотности в желудке. Особенно это полезно людям, имеющим заболевания ЖКТ. Организм более активно переваривает еду и при отсутствии воды может повышать кислотность в желудке. В итоге это приведет к развитию гастрита или язвы.
Отсутствие воды приводит к сгущению крови, которая разжижается именно с помощью жидкости в организме. Сгущение крови не дает человеку спокойно жить и думать – начинаются обмороки, панические атаки, приступы эпилепсии. Слишком густая кровь также может привести к головным болям и болям в спине.
Самой большой проблемой обезвоживания является мозг, который на 85% состоит из воды. Мозг перестает нормально функционировать при отсутствии постоянно поступающей жидкости, опасные вещества захватывают кору головного мозга, что может привести к болезни Паркинсона или Альцгеймеру.
Что делать, если обезвоживание уже произошло?
Легкая степень обезвоживания обычно не страшна – она подразумевает проветривание помещения, обильное питье воды в объеме от одного до двух литров. Определить легкую степень обезвоживания достаточно просто – сухость во рту и сухость кожи являются самыми главными признаками. Случается такое, что обезвоживание происходит при длительном нахождении на солнце. В этом случае у человека может случиться солнечный удар. Обязательно уложите человека на кушетку или кровать, проветрите помещение или включите кондиционер на средний режим. Каждый час давайте человеку 1-2 стакана воды.
Средняя степень обезвоживания лечиться труднее. При ней человек может испытывать недомогание, головные боли, невозможность нормально глотать. Стоит обратиться к специалисту, если у вас средняя степень обезвоживания. При этом, добираться до больницы лучше на транспорте, иначе обезвоживание при постоянной ходьбе перейдет в тяжелую стадию.
Тяжелая стадия обезвоживания приводит человека к частым обморокам и паническим атакам. Лечится эта стадия в больнице под постоянным присмотром врачей. При обнаружении симптомов тяжелой стадии, нужно срочно ехать в больницу или вызвать врача на дом. Тяжелая стадия часто бывает у людей, работающих в пустыне или на стройке.
Советы
Пейте больше воды, чтобы не случилось обезвоживания. Также не стойте под палящим солнцем, старайтесь пережидать высокие температуры в тени.
Постоянное нахождение на жаре или слишком интенсивные тренировки стоит прекратить при чувстве недомогания, выпить большое количество воды и отдохнуть в прохладном месте.
При обнаружении симптомов обезвоживания, незамедлительно обратитесь к специалисту.
Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.
Комментарии для пользователей ВКонтакте