Продукты питания для красивой кожи

Кожа, красота, продукты, правильное питание. Правильное питание

Какие продукты питания доложить в супермаркете, чтобы утром проснуться с красивой кожей? От чего ваша кожа будет сиять? Продукты питания содержат уйму витаминов и минералов, которые нужны для поддержания функционала организма. Но не все знают, какие именно продукты нужно покупать в супермаркете. Взять лимон или апельсин? Яйца или молоко? Женщины задаются вопросом молодости уже несколько веков, выискивая средства для продления здоровья кожи лица и тела.

Гранат и цитрусовые

Гранат и цитрусовые содержат большую дозу витамина С, который необходим нашему организму в борьбе с заболеваниями кожного покрова, для укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы. В составе граната присутствуют антиоксиданты, которые борются с прыщами и морщинами, помогая коже избавиться от неприятных воспалений. Помимо этого, гранат помогает пищеварительной системе, а все знают – хорошее пищеварение может помочь коже быть красивой. Цитрусовые выводят лишнюю жидкость из клеток, предотвращая отеки и ускоряют метаболизм, что также положительно сказывается на состоянии кожи и волос. Цитрусовые защищают волокна коллагена от разрушения, что оказывает помощь в борьбе с преждевременным старением.

Гранат, витамины, цитрусовые, кожа, продукты питания, здоровье.
Гранат имеет большое количество витаминов.

Морепродукты

Мечтали питаться креветками? Тогда эта статья для вас! В креветках содержится огромное количество натрия, которое хорошо помогает коже бороться с акне и поддерживать здоровый вид. Любые морепродукты помогают организму бороться с отеками и сосудистыми звездочками, которые так назойливо могут доставать кожу. Приятным плюсом является то, что именно морские продукты питания содержат в себе полезные микроэлементы: омега-3, цинк и белок. Насыщенные жирные кислоты типа омега-3 увлажняют и питают кожу. При употреблении в пищу морепродуктов кожа становится более чистой и приятной на ощупь, пропадают высыпания и прыщи.

Креветки, питание, продукты, здоровье, морепродукты.
Креветки содержат необходимый человеку натрий

Орехи

Мы не можем обойти этот пункт стороной. В орехах столько полезных микроэлементов! Продукты питания редко содержат такие минералы, как цинк и селен, зато в орехах их очень много. Орехи помогают избавиться от прыщей, комедонов, сосудистых звездочек и сухости кожи. А в борьбе со старением очень хорошо помогают витамин Е и коэнзим Q10, они вызывают регенерацию клеток. Самым полезным качеством можно назвать способность орехов защищать кожу от палящего солнца, благодаря богатому количеству витаминов.

Орехи, горсть, микроэлементы, витамины, продукты, здоровье, правильное питание.
Одной горсти орехов в день достаточно

Свёкла

Этот продукт популярен своим красным цветом и возможностью испачкать руки и всю кухню. Но в нем содержатся витамин А, магний, калий и другие полезные микроэлементы. Свёкла максимально быстро выводит токсины из организма, и снижает холестерин в крови. Про борьбу с воспалениями можно не говорить – витамины активно борются с возникающими проблемами кожи и предотвращают новые.

Свекольный сок, здоровье, правильное питание, продукты.
Из свеклы можно сделать не менее полезный сок

Бобовые

Это о белках. Не тех, что на дереве сидят и едят орехи, а о фасоли, горохе, чечевице. Белок способствует улучшению обмена веществ и в бобовых его действие не такое сильно, как в яйцах или курице, поэтому они не вызывают неприятных ощущений в желудке. Улучшение иммунной системы, выведение токсинов, помощь в борьбе со старением – эти продукты питания дадут вам полный оздоровительный комплекс.

Бобовые, горох, бобы, питание, правильное питание.
Бобовые найдутся на любой вкус

Авокадо

Помогает формировать новые клетки и содержит большое количество витамина А. Если устали пить витамины в таблетках – авокадо в помощь, он содержит насыщенные жиры, которые помогают коже справляться с воспалениями. Этот продукт положительно влияет на кожу лица и тела, создавая ощущение шелковистости и сияния. Правильный выбор авокадо и сочетание его с другими продуктами поможет вам насытить организм микроэлементами.

Авокадо, тосты, продукты, питание, правильное питание.
С авокадо получаются вкусные тосты

Творог

Один из главных источников кальция. Другие продукты питания, содержащие кальций, помогают менее хорошо, чем творог. Он укрепляет кости, делает кожу сияющей и борется с воспалениями. Помимо кальция творог содержит 12 витаминов, железо и фосфор. Он борется с бессонницей и тревожностью, а спокойное состояние души – главный борец за красивую кожу. Также творог используют в диетическом питании, несмотря на жирность. Его используют, чтобы насытить организм нужными витаминами и чувствовать себя хорошо на протяжении всей диеты.

Творог, кальций витамины, продукты питания, правильное питание.
Творог содержит очень много кальция.

Какие продукты стоит убрать?

Мы привели те продукты питания, которые помогают коже стать красивой и здоровой, приятной на ощупь. А какие продукты нужно убрать из рациона?

Газировка

Продукты питания с газами часто вызывают на коже воспаления и раздражают ее. В газировке содержится слишком много сахара и кофеина, который раздражает весь организм. Наша кожа сразу показывает, когда стоит отказаться от какого-либо продукта: появляются прыщи, сухость и раздражение. Если прием в пищу газировки вызывает у вас такие симптомы – нужно отказаться от нее.

Газировка, вредные продукты, питание.
Прием газировки раздражает кишечник

Алкоголь

Алкоголь и спирт сильно сушат кожу, заставляя ее трескаться и покрываться воспалениями. Даже огромное количество витаминов в пиве не делает его полезным продуктом, под влиянием спирта все микроэлементы уничтожаются. Раздражение и морщины появляются от обезвоживания кожи и воздействия спирта на почки, печень и сердце. Все фильтрующие пищу органы устают после воздействия алкоголя и метаболизм на второй-третий день похмелья начинает замедляться, вследствие чего кожа засоряется.

Алкоголь, вред алкоголя, питание, продукты.
Алкоголь замедляет метаболизм

Кофе

Мы были слегка удивлены, что кофе является таким вредным продуктом. Дело в том, что кофе вызывает стресс. Когда организм чувствует скачок давления и бодрость, он выделяет кортизол – гормон стресса. Это делает кожу более безжизненной, цвет лица серым, а сухость и вовсе может закрепиться надолго. Если пьете кофе, стоит употреблять много чистой воды, чтобы снизить риск осложнений для кожи.

Вред кофе, кофе, продукты, питание.
Вредных свойств у кофе больше, чем полезных

Фастфуд

Слишком много жира и холестерина содержится в фастфуде и это определенно приводит к проблемам кожи. Организм не может справиться с таким количеством жирной пищи, начинается активная выработка кожного сала, которое приводит к морщинам, прыщам и другим неприятным последствиям. Будьте осторожны, холестерин понизить в крови сложнее, чем просто сделать кожу красивой.

Пицца, фастфуд, вредное питание, вредные продукты, питание, кожа, здоровье.
Захотелось пиццы?

Вывод

Помните о том, что правильное питание и тренировки помогут вам поддерживать кожу в лучшем состоянии. Нет ничего приятнее чистой и здоровой кожи, поэтому мы советуем вам прислушиваться к организму и находить для него продукты питания с полезными микроэлементами.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте