Как побороть газлайтинг?

Отношения, любовь, плохие отношения Психология

Газлайтинг – вид психологического насилия, когда один партнер заставляет сомневаться другого в реальности его действий. Это жестокий и продуманный метод, чтобы свести человека с ума и заставить подчиняться. Газлайтинг присутствует в насильственных отношениях и начинается с легких форм. Пример: партнер просит принести синюю кружу, а дома фиолетовая и зеленая; попытка доказать отсутствие синей кружки приводит к злости партнера. Насильник путает жертву намеренно, чтобы свести ее с ума. Хорошим примером является неправильное отображение прошлых событий. Вы рассказываете друзьям забавный случай с вашим партнером, а он будет яростно утверждать, что такого не было.

Почему газлайтинг опасен?

Газлайтинг сводит человека с ума. Многие не знают о его существовании и не умеют бороться. Газлайтинг является способом исказить информацию, чтобы человек не воспринимал адекватно реальность и не контролировал свои действия. Название метод получил из-за пьесы «Газовый свет», где муж обвинял главную героиню в несуразных вещах и сводил с ума, скрывая свои преступления. Пьеса вышла в 1944 году и актуальна в наши дни. Такой метод насилия работает и в делах офисных. Деловые партнеры могут прибегать к нему, чтобы сместить сотрудника или заключить сделку, это бывает жестоко.

Газлайтинг, пьеса, любовь, отношения, психология.
Пьеса «Газовый свет»

В книге Софи Кинселы «Богиня на кухне» раскрывается газлайтинг на работе. Главная героиня работает без устали, постоянно контролирует свое время и забывает о себе, чтобы получить должность. Юристы ошибаться не могут и одна ошибка приводит к непоправимым последствиям: девушку увольняют, она не может жить дальше, винит себя в произошедшем. В конце книги выясняется, что «ошибка» была подстроена специально и смещение с места работы – продуманный план.

Часто газлайтинг применяется, чтобы скрыть измену. Партнер может убеждать жертву, что ничего не происходит и ей показалось/приснилось/привиделось.

Признаки газлайтинга

  1. Ты всегда виноват(а). Человек, применяющий газлайтинг, будет винить тебя во всем, сомневаться в адекватности. Любовь превращается в обвинения. Это происходит, когда партнер совершает ошибку, но не признается. Ему легко выставить виноватым вас.
  2. Отрицание фактов. Партнер говорит, что не происходило определенного события или он не говорил такую фразу пять минут назад. Это делается специально.
  3. Не раздувай из мухи слона. Партнер обесценивает ваши эмоции и говорит, что вы слишком много надумали, не так все ужасно. Это дает право насильнику совершать ужасные действия в вашу сторону. Газлайтинг может стать опасным в таких ситуациях.
  4. Партнер сомневается в вашей адекватности. Он обвиняет в неадекватности, называет нездоровым человеком, советует обратиться к врачу. Человек сам готовь лечь в психиатрическую лечебницу, лишь бы прекратить нападки.
Метод, пара, отношения, ссора.
Этот метод может свести вас с ума.

Как остановить газлайтинг?

Газлайтинг остановить трудно. Физическое насилие доказать легче, а моральное практически невозможно. Человек может бояться осуждения от семьи или общих друзей при разрыве отношений, убеждает себя, что все хорошо. Все близкие начинают причитать: «Почему расстались? Возвращайся, он хороший человек!».

Главное – справиться с осуждением. Перешагнуть через свои страхи и объяснить близким, что насилие присутствовало. Рассказать можно, но упорное доказывать не стоит.

Составьте список моментов, когда партнер заставил вас сомневаться и найдите причины этому. Это поможет понять, действительно ли партнер желал вам зла или вы были виноваты. Возможно, газлайтинг был неосознанным действием.

Насилие, газлайт, сумасшествие, пара, отношения, любовь, психология.
Бороться с насилием важно.

Если чувствуете сильное давление – уходите. Выберите максимально комфортное время для себя, найдите другое место жительства и разорвите отношения. Не отвечайте на звонки и смс, не говорите, где проживаете. Газлайтинг может перерасти в физическое насилие, будьте осторожны. Лучше не говорить партнеру об уходе, а разорвать отношения по телефону или смс. Газлайтинг должен обрываться быстро и безболезненно, как пластырь.

Изменить такие отношения сложно. Для этого придется долго ходить к психологу, проходить от стадии отрицания до принятия. Если вы горите идеей все исправить, то в первую очередь запишитесь к специалисту вместе с партнером.

Если друг – газлайтер

Разрывать отношения с друзьями не хочет никто. Иногда это важнее отношений и человек тоскует гораздо сильнее. Что делать в таких ситуациях?

  • Начните ставить свое мнение превыше мнения друга. Держите уверенный тон в разговоре, не давайте унижать свои интересы. Если человек осознанно делает вам больно – сообщите об этом.
  • Не позволяйте себе сомневаться. Ваша точка зрения – самая важная и сомнения друга не должны ее нарушить. Когда друг сомневается в реальности событий и обвиняет вас – спокойно переведите тему, уточнив при этом, что вы не считаете его слова правильными. Газлайтинг заставляет считать, что вы неправы, но нужно отстаивать свое мнение.
  • При частых проявлениях насилия начните записывать на диктофон ваши разговоры. Это поможет в тех случаях, когда неприятное поведение друга переходит все границы.
  • Не держите друга, если после пунктов выше он перестает с вами общаться. Насильнику может стать неинтересно, если жертва дает отпор и он перестанет взаимодействовать с вами в поисках новой жертвы. Вы не должны поддерживать газлайтинг, если испытываете от него неприятные ощущения.
Друзья, пара, психология, плохие отношения.
От друзей тоже нужно уметь отказаться.

Если партнер вам угрожает

Обязательно обратитесь за помощью к близким и сообщите правоохранительным органам об опасности. Сейчас есть много центров реабилитации, которые помогают жертвам насилия начать новую жизнь и спрятаться от агрессивного партнера. Помните – ваше здоровье должно быть превыше всего и если газлайтинг перерос в физическое насилие, то не оставайтесь больше с партнером.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте