Как самооценка влияет на здоровье человека

Самооценка Психология

О самооценке

На протяжении всей жизни человек формирует отношение к себе благодаря оценкам окружающих. Сравнивая себя с другими людьми, глядя на свои успехи и поражения, мы получаем целый комплекс представлений о себе, своих силах и способностях, называемый самооценкой.

О самооценке
Комплекс представлений о себе

От самооценки зависит очень многое – куда больше, чем может показаться на первый взгляд. Самооценка влияет на уверенность в своих силах, на уровень амбиций, на отношение к критике, на социальную активность и другие факторы жизни. В зависимости от того, насколько высока самооценка человека, проявляется его любовь к себе и забота о своём состоянии, что также оказывает большое влияние на его здоровье и самочувствие.

У самооценки есть множество различных функций. Так, например, развивающая функция стимулирует её обладателя к саморазвитию и совершенствованию своих навыков, а защитная – обеспечивает эмоциональную стабильность в вопросах критики и независимости. Однако у человека с неадекватной самооценкой возникают проблемы с её функциональностью, приводящие к неприятным последствиям. Неадекватная самооценка – это либо завышенный, либо заниженный уровень самоуверенности и любви к себе. Для того, чтобы исправить отношение к себе, нужно первым делом установить и, что не менее важно, признать свой уровень самооценки.

На протяжении всей жизни человек формирует отношение к себе благодаря оценкам окружающих. Сравнивая себя с другими людьми, глядя на свои успехи и поражения, мы получаем целый комплекс представлений о себе, своих силах и способностях, называемый самооценкой.

От самооценки зависит очень многое – куда больше, чем может показаться на первый взгляд. Самооценка влияет на уверенность в своих силах, на уровень амбиций, на отношение к критике, на социальную активность и другие факторы жизни. В зависимости от того, насколько высока самооценка человека, проявляется его любовь к себе и забота о своём состоянии, что также оказывает большое влияние на его здоровье и самочувствие.

У самооценки есть множество различных функций. Так, например, развивающая функция стимулирует её обладателя к саморазвитию и совершенствованию своих навыков, а защитная – обеспечивает эмоциональную стабильность в вопросах критики и независимости. Однако у человека с неадекватной самооценкой возникают проблемы с её функциональностью, приводящие к неприятным последствиям. Неадекватная самооценка – это либо завышенный, либо заниженный уровень самоуверенности и любви к себе. Для того, чтобы исправить отношение к себе, нужно первым делом установить и, что не менее важно, признать свой уровень самооценки.

Завышенная самооценка

Завышенная самооценка – это частое явление среди людей, которые с детства были в центре внимания. Такие люди привыкли к мысли, что у них всё всегда получается и все всегда будут на их стороне. В связи с этим у человека развивается болезненное отношение к критике. Зачастую люди с повышенной самооценкой берут на себя слишком большую ответственность – они стремятся руководить коллективом, обратить на себя всеобщее внимание и получить от всех похвалу. Неудачи же оказываются для них чересчур болезненными, их попросту не получается воспринимать адекватно. Ответственность и вина в случае провала перекладывается на обстоятельства или же других людей. Человек с завышенной самооценкой не может признать, что у него что-то не получается, и демонстративно отказывается от помощи, которую ему предлагают.

повышенная самооценка
Завышенная самооценка

Признаки завышенной самооценки:

  • Нарциссизм;
  • Болезненное отношение к критике;
  • Переоценка собственных возможностей;
  • Отказ от помощи, демонстративная самостоятельность и независимость;
  • Привычка смотреть на людей свысока;
  • Становление своих взглядов и целей превыше чужих.

Повышенная самооценка сводится к восхвалению своих положительных качеств и игнорированию отрицательных. Зачастую это приводит к тому, что человек в силу своей неуживчивости постепенно теряет близких, оставаясь в одиночестве. Для физического здоровья угроза состоит в том, что человек долгое время отказывается признавать свои проблемы, считая, что он справится, что бы ни случилось. Будь то простуда или артрит – человек с завышенной самооценкой не обратится к специалисту, а упорно продолжит ходить на работу и доказывать этим свою непоколебимость. Однако такое пренебрежение влечёт за собой заметное ухудшение здоровья, которое может обернуться серьёзными проблемами в будущем.

Заниженная самооценка

Низкая самооценка также является распространённой проблемой. Она чаще всего встречается у людей, которые постоянно подвергались критике и обесцениванию своих заслуг. Помимо этого, формированию заниженной самооценки способствует насилие, буллинг (травля), длительный стресс на работе или в учёбе или иные травмирующие обстоятельства. Человек с заниженной самооценкой имеет множество комплексов, часто извиняется не к месту и постоянно оправдывается. Помимо этого, низкая самооценка не позволяет проявлять инициативность и стремиться к чему-либо из-за отсутствия уверенности в своих силах.

Повышение самооценки при росте
Проявлять инициативность и стремиться

Признаки заниженной самооценки:

  • Нерешительность;
  • Зависимость от одобрения окружающих;
  • Принижение собственных достоинств;
  • Комплекс неполноценности;
  • Постоянные извинения и оправдания;
  • Стремление избежать ответственности.

Низкая самооценка приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, которые возникают не только от полученного стресса, но и от самого поведения в стрессовых ситуациях. Зачастую неуверенные в себе люди стараются быть как можно более незаметными, неосознанно сжимаясь и сутулясь, втягивая голову в плечи. В долгосрочной перспективе такие действия приводят к искривлению осанки и развитию сколиоза. Люди с низкой самооценкой, как и чрезмерно уверенные в себе, тоже порой откладывают поход ко врачу. Здесь, правда, причина в корне разнится – человек с низкой самооценкой не считает свои проблемы достойными чьих-то переживаний и помощи со стороны. Такое нездоровое отношение к себе провоцирует ухудшение состояния до тех пор, пока оно не будет достаточно «значимым», чтобы на него обратили внимание.

Безусловно, проблемы с самооценкой приводят к нежелательным последствиям со здоровьем и к различным жизненным трудностям. Неадекватное отношение к себе мешает выстроить здоровые отношения с людьми, получить хорошую работу, позаботиться о необходимых вещах. Именно поэтому самооценку, далёкую от нормального уровня, можно и нужно корректировать.

Как повысить самооценку

В особо тяжёлых ситуациях для корректировки самооценки может потребоваться помощь психолога или даже психотерапевта. Однако зачастую проблемы с восприятием себя можно исправить и самостоятельно. Для начала следует проанализировать все сферы жизни, где неадекватная самооценка даёт о себе знать. Для кого-то это, допустим, работа, а для кого-то – семейная жизнь. Стоит разобраться, что именно хотелось бы изменить в отношении к себе, и лишь потом переходить к действиям, чтобы получить желаемый результат.

Как повысить самооценку:

  • Самое первое, самое главное и, возможно, самое трудное: научитесь прощать себя. Простите себе свои старые ошибки, неудачи и отпустите тревоги, которые не дают сдвинуться с места. Поверьте, нет ни одного человека, который никогда не ошибался. В жизни каждого бывают взлёты и падения, не стоит держаться за неудачи и думать, что невозможно достигнуть чего-то большего. Никто не идеален – поэтому простите себя за старые неудачи, продолжайте пытаться и всё обязательно получится!
  • Научитесь спокойно реагировать на комплименты. Не стоит спорить с человеком, который искренне восхищается вашим макияжем, вашей работой или творчеством. Человеку, который выразил своё мнение от чистого сердца, не очень приятно, когда вместо принятия начинается оспаривание. Вместо того, чтобы говорить, что это неправда и вы не заслуживаете этих слов – попробуйте поблагодарить за комплимент, не обесценивая его, и вскоре вы заметите, как приятных слов в ваш адрес становится всё больше!
  • Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими. Это бывает тяжело, однако очень важно понимать, что все люди разные. Более того, никогда нельзя объективно сказать, кто «лучше», а кто «хуже». Вы не знаете всей правды о других людях, а они не знают многого о вас. Сравнения чужих достоинств и своих недостатков лишь усиливают комплекс неполноценности. 
  • Не требуйте от себя чего-то невозможного. Попытки оправдать собственные завышенные ожидания приводят к стрессам и перегрузкам. Необходимо здраво оценивать свои возможности и ставить перед собой именно те задачи, которые вы способны выполнить. Достигая поставленных целей, которые вам под силу, вы повышаете свою самооценку, постепенно забывая об утрированной внутренней установке по типу «я не могу спасти планету прямо сейчас, поэтому я ни на что не способен». Реальные требования помогут вернуть уверенность в своих силах.
  • Помните, что недостатки не определяют вас на сто процентов. Ни один человек не состоит сплошь из недостатков, да и само понятие «недостаток» очень субъективное. К примеру, настойчивость можно расценивать и как завидную целеустремлённость, и как раздражительное упрямство. Конечно, всё хорошо в меру, поэтому стоит работать над некоторыми чертами, но не стоит оценивать себя исключительно исходя из недостатков.
  • Подмечайте свои достоинства. Этот пункт исходит из предыдущего – в каждом человеке есть что-то хорошее. Мнение о «хорошем» у всех разное, но если говорить о самооценке – подумайте о том, что вам нравится в себе. Можно даже выписать на листочек все свои положительные качества, успехи, черты, которые вы в себе цените, а затем положить его на видное место и перечитывать временами. Почаще вспоминайте, что вам есть за что любить и ценить себя, так же, как и окружающим вас людям.
Здоровая самооценка
Здоровая самооценка

Помните, что здоровая самооценка поможет вам внимательнее относиться к себе. Никогда не поздно научиться принимать, ценить и любить себя – это обязательно пригодится вам в жизни. Благодаря адекватному самовосприятию вы сможете видеть в себе не только недостатки, но и достоинства, верить в свои силы, строить здоровые отношения с окружающими и стремиться к своим мечтам.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте