Аквааэробика: плюсы и минусы

Аквааэробика, спорт, спортивные тренировки. Спорт

Плавать в бассейне и худеть – так думают люди, когда аквааэробика приходит в их жизнь. Но не все так просто! Этот вид спорта достаточно сложный и заставляет потеть также, как занятия в тренажерном зале. Аквааэробика – вид тренировок в бассейне, которые включают в себя эффективное похудение за короткий срок. Физические нагрузки этого вида спорта приходятся на основные группы мышц. Давайте разбираться в плюсах и минусах.

Плюсы занятий аквааэробикой

Аквааэробика обрела популярность недавно – выяснилось, что этот вид спорта очень эффективен в борьбе с жиром и достаточно быстро наращивает мышцы. Аквааэробика оставляет тело подтянутым и ее легко сочетать с диетой или правильным питанием.

Вода, спорт, тренировка, занятия.
Аквааэробика имеет море плюсов
  1. Укрепление всех основных мышц. В бассейне нет опоры под ногами, в связи с чем аквааэробика становится очень эффективной: телу приходится напрягаться, чтобы оставаться на поверхности. Это стимулирует осанку, помогает спине и плечам держаться в напряжении.
  2. Такой вид тренировок обеспечивает облегчение работы сердца и развивает дыхательные пути. После нескольких тренировок ваше дыхание начнет приходить в норму и будет более глубоким, в связи с чем вернется спокойный сон и подъем с утра будет более приятным. Обеспечение организма большим количеством кислорода помогает нам чувствовать себя бодро весь день, не испытывая сонливости. Аквааэробика транслирует, что главное – дыхание.
  3. Упражнения в воде массируют кожу, что позволяет избежать целлюлита и обвислых мест. Благодаря мощному потоку воды тело станет упругим и подтянется уже после нескольких занятий. Кожа станет более эластичной.
  4. Занятия в воде обладают тонизирующим эффектом и положительно влияют на нервную систему. Многие люди ездят в отпуск на море и оно хорошо расслабляет, снимает стресс. Аквааэробика подразумевает отдых мышц и нервной системы одновременно, снимает напряжение тела и усталость. Про хорошее настроение и улучшенную работоспособность даже говорить не стоит.
  5. Аквааэробика и плавание в бассейне оказывают закаляющее действие. Зимой и осенью вы будете более стойкими к холодам и ваше тело больше не будет болеть от каждого сквозняка.
  6. Аквааэробика тратит гораздо больше калорий, чем занятия в зале. Все дело в том, что тело старается согреться в бассейне гораздо активнее и ему нужно больше энергии. А еще вода оказывает большее сопротивление при упражнениях, чем воздух, что заставляет тело напрягаться в 2 раза сильнее.
  7. Можно заниматься даже при очень большом весе. Аквааэробика достаточно проста в исполнении и не травмирует тело так, как остальные тренировки, поэтому людям с большим весом занятия в бассейне подойдут лучше всего.
Аквааэробика, занятия, спорт, спортивные занятия, вода, бассейн.
Аквааэробика полезна для укрепления мышц

Минусы занятий аквааэробикой

Минусов и противопоказаний аквааэробика имеет немало. Большинству людей занятия в воде могут быть запрещены, о противопоказаниях мы расскажем ниже, а сейчас – о минусах.

  1. Риск аллергических реакций. В бассейне часто используют хлорку для обработки от бактерий и микробов. У многих людей на хлорку идет отрицательная аллергическая реакция, которая может привести к раздражению и сухости кожи, проблемам с дыханием.
  2. Аквааэробика может вызвать обострение ушных заболеваний: тиннитуса и других. Вода часто забивается в уши, а если она с хлоркой – может вызвать обострение очень давних заболеваний.
  3. Высокая стоимость занятий. Зачастую аквааэробика недешевая и не каждый может позволить себе такие тренировки. Такая стоимость обусловлена тем, что бассейны хорошо дезинфицируются и вода каждый раз сливается после занятий и наливается заново.
  4. Перед записью на аквааэробику необходимо предоставить справку об отсутствии заболеваний и противопоказаний. Это можно назвать и плюсом, и минусом. Конечно, мало кто хочет бегать по врачам за справкой, но делается это исключительно из соображений безопасности.
Минусы, плюсы, вода, тренировки.
Обязательно посетите медцентр перед началом занятий.

Противопоказания

Аквааэробика противопоказана людям, имеющим хронические и локальные заболевания: астма, склонность к судорогам, аллергические заболевания, остеохондроз, травмы и кожные заболевания. Все эти болезни могут привести к плохим последствиям, если начать тренировки в воде. В том числе, нельзя заниматься людям с проблемами мочеиспускательного канала, заболеваниями половой системы и при любой стадии ОРВИ.

Противопоказания, занятия, вода, аквааэробика, водная аэробика.
Проконсультируйтесь со специалистом на наличие противопоказаний.

Как подготовиться к аквааэробике?

Самое главное – это настрой. Аквааэробика не опасна и за вами всегда будет наблюдать инструктор, который заметит любые неполадки. Не стоит бояться плавать, при тренировке в воду заходят по грудь.

Перед водным фитнесом не стоит переедать или пить много воды, это вызовет тяжесть и тошноту, что приведет к ухудшению настроения и проблемам с желудком. Не рекомендуется есть час после занятий, так аквааэробика будет особенно эффективной. Если сильно хочется, перекусите перед занятиями легким салатом или быстрыми углеводами: яблоко, рис и другие.

Перед посещением бассейна и после нужно принять душ, чтобы очистить тело от хлорки или подготовиться к занятиям. Помните, это нужно в целях вашей безопасности.

Занятия, водная аэробика, бассейн, вода.
Всегда следите за состоянием тела во время занятий.

В процессе следите за самочувствием и пейте достаточное количество воды. При наблюдении ухудшения самочувствия стоит прекратить заниматься и идти домой.

Ни в коем случае не посещайте водные занятия при алкогольном опьянении или плохом самочувствии. В противном случае организму может стать плохо и последствия будут неприятными, а иногда опасными для жизни. Аквааэробика должна быть в удовольствие.

Купите себе шапочку, купальник и приобретите личное полотенце. Важно иметь предметы личной гигиены с собой: увлажняющий крем, мыло и антибактериальный гель.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте