Поможет ли велосипед похудеть?

Велосипед, спорт, спортивные тренировки, тренировки, похудение, диета. Спорт

Велосипедный спорт обрел свою популярность давно, сейчас существуют соревнования и мировые чемпионаты по велосипедным гонкам. Часто люди боятся заниматься спортом и стараются обходить стороной тренажерный залы из-за слишком высокой нагрузки. Велосипед поможет вам понять, что не каждый спорт – мучительный и можно наслаждаться тренировками.

Как это работает?

Когда мы садимся на диету и точно решаем похудеть, становится сложно. Килограммы долго уходят, начинаются срывы и активность больше не такая высокая, гормоны радости пропадают вместе со вкусной едой. В такие моменты человек способен не думать о последствиях и посещать даже самые жесткие тренировки. Тело не подготовлено к высоким нагрузкам, на следующий день после такой активности хочется только лежать и лечить мышцы.

Велосипед или велосипедный спорт могут помочь вам похудеть. Похудение – долгий процесс, в ходе которого человек должен совмещать спорт и правильное питание. Для наилучшего эффекта начинать заниматься спортом нужно постепенно и велосипед может в этом помочь. Велосипед сжигает от 300 до 500 калорий за час: сюда входит ваше любимое пирожное или диетический обед.

Велосипедный спорт, велосипед, спорт, тренировки, похудение.
Велосипедный спорт – хорошая кардионагрузка.

Велосипедный спорт качает мышцы ног и пресса, помогает нормализовать метаболизм и зарядить тело эндорфинами. Самым лучшим решением будет выбраться на природу и кататься на велосипеде среди зеленых листьев, цветов, лужаек. Тогда вы получите истинное удовольствие от процесса и не заметите, как пройдет тренировка. Стабилизируется сон и пищеварение, нервная система станет крепче.

Где взять велосипед?

Вы можете арендовать велосипед или купить новый. Арендовать велосипед стоит не так уж дорого, его можно взять на целый день или на час в аренду и кататься. Купить новый велосипед будет стоить дороже, но он долго прослужит вам и не нужно будет оплачивать постоянно тренировки.

Природа, велосипед, спорт, тренировки, похудение.
Ездить на велосипеде лучше в природных местах.

Если вы хотите попробовать велосипедный спорт и прислушаться к своим ощущениям – смело берите инструмент в прокат. Так вы сможете точно узнать, нравится вам такой спорт или нет.

Где ездить?

Мы советуем выбирать для езды на велосипеде парк или другую природную местность. Вы сожжете меньше калорий при езде в парке, чем при поездках на пересеченной местности, но удовольствия получите больше. Если вы уже опытный водитель, можно выбирать для езды асфальты, набережные, тротуары или добираться на таком транспорте до места работы. Ездить стоит от 1 до 3 часов, тогда вы точно сможете сжечь калории, которые накопились за сутки.

Велосипед, калории, калорийность, похудение, спорт.
Велосипед помогает сжечь от 300 до 500 калорий за час.

Как выбрать велосипед?

При покупке велосипеда стоит обращать внимание на многие факторы: колеса, спирали и другие моменты.

Первым делом нужно позаботиться о выборе модели транспорта. Если вы не знаете, какая модель будет лучше, то проконсультируйтесь с консультантом в магазине. Обращайте внимание на высоту рулю и сидения, на правильное положение спиц и надутость колеса. Велосипед нужно выбирать в соответствии со своим ростом и весом, а также стоит задуматься о том, где именно вы будете ездить. Если в городе – можно взять обычный велосипед, а если будете брать транспорт с собой в походы, то лучше взять спортивный или горный.

Велосипед, рост, вес, комплекция, форма, тренировки, спорт.
Выбирайте велосипед в соответствии со своим ростом и весом.

Советы

Ездить на велосипеде может оказаться опасным, поэтому мы собрали нормы и советы, которые нужно при езде.

  1. Не забывайте о воде. Пить много воды и пополнять водный баланс очень важно, когда едете на велосипеде. Стоит останавливаться каждые 30-40 минут и выпивать 200 мл воды.
  2. Поешьте перед тренировкой. Калории будут лучше сжигаться, если вы съедите что-то легкое и отправитесь на тренировку сытым. К тому же, сытость позволяет меньше срываться на вкусную уличную еду.
  3. Купите шлем и специальную одежду. Этот этап очень важен, его можно не соблюдать на первых порах, но при постоянном использовании, велосипед может оказаться опасным.
  4. Правильно устанавливайте высоту руля и сидения, следите за исправностью велосипеда. Это поможет избежать дальнейших проблем со спиной или несчастных случаев.
  5. Не тренируйтесь в дождь, снег и другую плохую погоду. Это может повлиять на уровень скольжения велосипеда и привести к травмам.
Хорошая погода, тренировки, спорт, велосипед, велосипедный спорт.
Тренируйтесь в хорошую погоду.

Противопоказания

Тренировки на велосипеде подходят не всем и имеют свои противопоказания. Стоит проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок. Противопоказания могут быть такие: выраженный сколиоз, заболевания суставов или позвоночника, обострения хронических заболеваний, бронхиальная астма, склонность к эпилепсии, поражения нервной системы, поражения головного мозга или сердца.

Животные, спорт, тренировки, велосипедист.
Опытные велосипедисты катаются с животными.

Ни в коем случае не отправляйтесь кататься на велосипеде при болях в суставах. Велосипедный спорт задействует суставы ног, спины и рук, поэтому может быть опасным для людей с поражениями костей и суставов. Если вы рискнули и отправились в поездку, закрепите спину специальным корсетом, он поможет держать ее в зафиксированном положении.

При зимних или осенних поездках одевайтесь тепло и удобно, чтобы не заболеть инфекционными заболеваниями и не оказаться в кровати с насморком.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер и не побуждает к активным действиям. Берегите себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте