Как избавиться от привычки грызть ногти?

Как прекратить грызть ногти Вредные привычки

Почему мы грызём ногти?

Чаще всего человек грызёт ногти неосознанно, задумавшись о чём-то другом. Такое поведение проявляется во время беспокойства, скуки, злости, волнения и других негативных переживаний. Привычка грызть ногти формируется с раннего детства и остаётся на долгие годы, а иногда и на всю жизнь.

Привычка грызть ногти часто зарождается в детстве
Привычка грызть ногти часто зарождается в детстве

У этого поведения даже есть своё название. Онихофагия – это привычка грызть ногти и кожу вокруг них. Немногие знают этот термин, однако именно он описывает навязчивую вредную привычку, от которой так тяжело избавиться. Но избавляться нужно, ведь такие действия влекут за собой множество неприятных последствий.

К чему приводит эта привычка?

Люди, которые привыкли грызть ногти и кожу рядом с ними, не всегда задумываются о том, какие последствия могут возникнуть. Однако онихофагия может приводить к нежелательным и даже опасным для здоровья результатам.

Последствия вредной привычки
Последствия вредной привычки

Привычка грызть ногти вызывает следующие проблемы:

  • Портится внешний вид ногтей и рук в целом. Конечно, это не смертельно, но всё же довольно неприятно – особенно если у вас контактная работа. Некоторые профессии требуют ухоженного внешнего вида, в том числе аккуратного маникюра.
  • Ухудшается состояние зубов. Если постоянно грызть ногти – может начаться воспаление дёсен и даже появиться сколы на зубах.
  • Появляется риск расстройства ЖКТ. На наших руках, особенно под ногтями, скапливается большое количество микроорганизмов, что может привести к проблемам с желудком, если постоянно тащить в рот пальцы.
  • Возникает риск инфекции. Зачастую при сдирании заусенцев появляются открытые ранки, в которые может попасть инфекция. Это способно привести к серьёзному воспалению кожи.

Становится ясно, что от этой привычки обязательно нужно избавляться. Да, довольно тяжело контролировать неосознанные действия, однако существует множество способов прекратить грызть ногти. Некоторые из них помогают временно, некоторые – отучают навсегда. Если вы подберёте то, что вам подходит, вы сможете вскоре перестать наносить вред своему здоровью и внешнему виду.

Способы перестать грызть ногти

Первый способ, который кажется наиболее очевидным – стригите ногти как можно короче. Этот способ подходит в случаях, когда вам не обязательно иметь красивый маникюр с длинными ногтями. В таком случае вам будет крайне тяжело взяться за край ногтевой пластины зубами. Однако это не всегда спасает от сдирания заусенцев, поэтому, если вам сложно контролировать не только привычку грызть ногти, но и кожу вокруг них, можно подобрать и другие варианты.

Можно сделать маникюр на короткие ногти
Можно сделать маникюр на короткие ногти

Следующий вариант – сделайте хороший маникюр. Помимо того, что это красиво, такая процедура в салоне стоит довольно дорого, и вам не захочется портить результат. Более того, если вы покроете ногти гель-лаком, отгрызть их будет куда сложнее.

Что ещё можно сделать непосредственно с ногтями? Можно покрыть ногтевые пластины специальным горьким лаком. Такой вариант часто используется для того, чтобы отучить детей от этой вредной привычки. Но стоит отметить, что это должен быть специальный лак, который продаётся в косметических магазинах и некоторых аптеках, а не просто какое-то химическое вещество с горьким вкусом – последнее может навредить здоровью ребёнка. Специальным лаком можно покрывать и кожу вокруг ногтей, если у вас есть привычка обгрызать и её тоже.

Попробуйте брать с собой пилочку для ногтей. Когда вы замечаете, что снова тянете пальцы ко рту – достаньте пилочку и начните ухаживать за своими ногтями вместо этого. Таким образом, постепенно произойдёт подмена привычки и появится шанс, что через какое-то время вы и забудете о желании грызть ногти.

Попробуйте взять в руки антистресс-игрушки

Иногда по тому же принципу помогает простая возможность занять чем-нибудь руки. Для этого можно носить с собой игрушку-антистресс, сжимать в руках мячик, а также заниматься каким-нибудь рукоделием или творчеством, развивающим мелкую моторику. Попробуйте вязать, вышивать, собирать пазлы или конструктор с мелкими деталями – это отвлекает от желания грызть ногти. Рисование тоже подойдёт – выбирайте то, что нравится вам, главное, чтобы руки были заняты.

Схожий вариант – погрызть что-нибудь другое. Попробуйте съесть яблоко или другую твёрдую пищу, которая вам нравится, носить с собой жевательную резинку – что-нибудь, что не навредит здоровью ваших зубов. Если этот способ сочетать с предыдущим, можно добиться отличного результата.

Можно наклеить на ногти пластыри

Наденьте перчатки или заклейте ногти пластырями. Это довольно радикальный вариант, который применим не во всех ситуациях, однако это может помочь. Если это не будет мешать вам в повседневных делах – попробуйте.

Начните отращивать ногти по одному. Такой способ отнимает много времени, зато в итоге вы сможете побороть себя самостоятельно. Для начала запретите себе грызть ноготь на одном конкретном пальце и ухаживайте за ним – вскоре вы увидите, как улучшилось его состояние. Затем подключите ещё один палец и так постепенно избавляйтесь от этой привычки вплоть до последнего ногтя.

Проанализируйте, в каких ситуациях вы начинаете грызть ногти. Быть может, это происходит каждый раз, когда вы переживаете одни и те же проблемы? Существуют ситуации, для разрешения которых может даже понадобиться помощь психолога или психотерапевта – не стесняйтесь обратиться за ней, если вам это нужно.

Не спешите сдаваться, если вам не помог какой-то способ! Все люди разные и для каждого может найтись особое решение. Продолжайте пробовать различные методы – и вы найдёте то, что поможет вам избавиться от вредной привычки. Берегите себя!

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Информационный портал FoxGlam
Комментарии для гостей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комментарии для пользователей ВКонтакте